Manajemen Waktu: Apa yang Dapat Ajarkan Kecanduan Anda

Kita semua menderita kecanduan dalam kehidupan sehari-hari. Dari rokok hingga alkohol, hingga kebiasaan yang tidak terlalu berbahaya seperti cokelat dan kopi, semua itu mengatur hidup kita jika kita membiarkannya. Tetapi apakah Anda pernah meluangkan waktu untuk mencari tahu apa yang mendorong kebiasaan itu begitu dalam ke dalam jiwa Anda?

Saya banyak merokok selama hampir sepuluh tahun sebelum akhirnya berhasil berhenti slot online , setelah berkali-kali gagal. Dan seperti yang akan dikatakan perokok mana pun, merokok bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Anda membenci kenyataan bahwa Anda merasakan dorongan kuat untuk merokok tidak peduli berapa kali Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus berhenti. Itu akhirnya mengambil alih setiap pikiran di setiap saat dalam hari Anda. Setiap tindakan direncanakan sehubungan dengan bagaimana dan kapan itu akan memungkinkan Anda untuk merokok berikutnya (bahkan jika Anda tidak mau mengakuinya sendiri).

Untungnya, tidak semua kebiasaan buruk bagi Anda atau secara psikologis menghancurkan seperti merokok. Tetapi sebagian besar masih mengontrol waktu Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Jika Anda memikirkannya sebentar, Anda tahu apa kecanduan Anda. Kopi pagi Anda misalnya. Anda bangun dan Anda tahu Anda tidak bisa meninggalkan rumah sampai Anda setidaknya memiliki cangkir pertama itu. Atau mungkin itu adalah cokelat batangan yang Anda manjakan di akhir hari kerja Anda (ketika “sekali ini saja” akhirnya menjadi rutinitas harian). Atau membaca berita utama surat kabar setiap pagi sebelum bekerja, atau saat istirahat. Atau memeriksa profil Facebook Anda pada interval tertentu sepanjang hari Anda.

Seperti yang dapat dikatakan oleh perokok mana pun, kecanduan dan kebiasaan bekerja di sekitar pemicu. Ketika Anda bangun di pagi hari, sebelum Anda melakukan hal lain, Anda memiliki secangkir kopi dan sebatang rokok (Anda hanya tahu Anda tidak bisa bangun tanpanya). Pertengkaran dengan bos Anda membuat Anda gemetar karena marah? Anda punya rokok. Baru saja makan atau minum? Sebatang rokok lagi, sementara tenggorokan Anda masih terasa segar.

Kabar baiknya adalah, pemicu tidak harus negatif. Anda dapat menggunakan mekanisme ini untuk keuntungan Anda sendiri. Dalam hal manajemen waktu, kami tahu ada langkah-langkah tertentu yang harus kami ambil setiap hari, pada waktu yang sama, untuk memenuhi jadwal kami dan mengelola komitmen kami.

Saya mengganti rokok pagi saya dengan lari pagi. Itu sangat membantu. Saya bisa lari dari kecanduan saya – sungguh – dan kemudian cukup lelah untuk menahan tekanan. Misalnya, jika Anda memeriksa email setiap sore sebelum berangkat kerja, jadikan itu pemicu Anda untuk menulis daftar tugas untuk hari berikutnya. Pastikan Anda tetap pada slot waktu email 15 menit, dan kemudian beralih ke sesi perencanaan. Seharusnya tidak lebih dari 10 menit, bahkan mungkin 5. Anda harus bertahan selama sekitar satu bulan, tetapi pada akhir waktu itu Anda akan melihat Anda melakukannya hampir tanpa memikirkannya.

Jadi sekarang Anda dapat menelusuri daftar teknik manajemen waktu yang ingin Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, dan pikirkan kebiasaan sehari-hari yang sudah Anda miliki yang dapat bertindak sebagai pemicu tindakan ini.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *